威廉希尔WilliamHill官方网站减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有…

　　1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长 6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会 7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多 8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉 …

　　我原来腿粗55cm，现在48cm，基本试遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。 [图片] 小时候就胖所以腿很粗，每次穿裤子都磨档，夏天也是长裙，根本不敢露腿。太羡慕别人的大长腿了，好想夏天穿短裙过过瘾啊，所以走上了拼命虐死自己的瘦腿之路。 想告诉大家哪些是靠谱的/哪些是不靠谱的瘦腿方法，这样…

　　写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！ [图片] （上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很…

　　更新来啦，今天刚更新了一篇 上学以后怎么减肥，在食堂怎么吃，在宿舍怎么动~ 在校学生如何减肥？ 更！ 避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。 我现在差不多还是每天两三千这样上下。 问的最多的关于绳子！ 跳绳的话，应该选软硬、粗细适中的，初学的最好是硬绳，熟练后换软绳。推荐云麦，loop，raynigel，alves（性价比好的选择云麦，app出众的选loop）场地的话，软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地好！ …

　　跳绳的减脂塑型效果特！别！好！ 在这个小小的摇动绳子和跳起 - 落下的过程中，能锻炼到心肺功能、维持肌肉力量、训练身体的协调性。 国外不少跳绳爱好者，进行过一个「30 天跳绳」的挑战，他们的成果是这样： [图片] [图片] [图片] 那么问题来了...... 既然减脂塑形效果那么好，为什么你一点都没瘦？ [图片] 因为你没有遵循这两点：「高效率训练 + 科学饮食」 你只做到了一半：「训练 + 饮食」 甚至有可能是这样：「随心所欲的训练 + 随便吃」 [图片] 先来…

　　1.裤子磨大腿吗？ 2.内衣有勒痕吗？ 3.拍照要往后站吗？ 4.有人愿意和你一起打伞吗？ 5.吃饭好意思来第二碗吗？ 6.敢穿短裙吊带吗？ 7.敢坐不结实的塑料凳子吗？ 8.有脸拧不开瓶盖吗？ 9.好看的人喜欢你你自己敢相信吗？ 10.体测敢称体重吗？ 11.肚子几层？ 12.胳膊和藕一样 13.脸上的肉都快滋出来了 14.地铁都没人坐你旁边 15.打车朋友都让你坐前面 16.胖子就该多劳动。你搬水你搬书你搬桌子。 17.啥？你不吃？你这么胖还有不吃…

　　为什么我这么胖还是无法下定决心减肥？为什么我早上起不来床？我该怎么改变自己？

　　【前方多字多图预警】起初在知乎上写关于减肥的这篇回答是因为看到有报道关于一个国外的妹子减掉了100多磅，而我也一样减掉了100多斤，所以想上来写写我自己的故事。没想到在知乎上获赞2W+，由于知乎上的回答更新次数太多过于凌乱，很多网友提了意见。所以在这里做一个整理版，字比较多，有耐心就看一下。 [图片] 我身高165，曾经体重最高峰值到达230斤。 曾花了1年多的时间，减到了120。最低115，也曾反弹过到150.总之体重也是起起伏伏…

　　记得初中一帮人约架，替兄弟女人找场子，这兄弟上的技校。技校都知道，大多偏远农村，在城市另一头，坐公交都得转三次。然后一帮哥们浩浩荡荡去了，转第二趟大家兜里就没钱坐车了。可义气不能丢啊，一伙人愣是走了三个小时的路前往目的地，那年头又没导航。接着就迷路了。路上一伙人扣扣搜搜找出三块钱，买了三瓶水，十几个人分着喝继续走。谁想那边哥们打电话来，说对面没敢来，你们回去吧。于是一伙人大中午一口饭没吃，渴了就…

　　贡献一个事故吧 ：我，从小胖到大，磨坏了上百条牛仔裤的大腿裆部。网上有人追我，我感觉遇到了真爱，决定奔现。 结果 ，我被网暴了。 几百条信息挤爆我的手机 ，屏幕后的陌生人用世界上最龌龊恶毒的话骂我。 「遗照帮你 P 好了，祝你们全家早日地下团聚」。 「死肥猪」，「丑 B」，「公交车」…… 一切噩梦都是从见面那天开始的 。 【真实经历改编，如有雷同，欢迎对号入座】 我和网友清河约在一家甜品店 ，这是我们网聊三个月…

　　在我十四岁那年，我开始了人生第一个减肥计划。 之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。 [图片] 我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和减肥节目，发现了自己在一个误区里困了太久。 管住嘴， 迈开腿威廉希尔足球官网， “再不瘦就老了” [图片] 道理我都懂，可我就是没有“ 自制力”去完全做到。 我是个没有“毅力”的人。 …

　　波比跳肯定、一定、百分百能让你瘦。 叔贵我不止一次强调过这一点，还专门答过波比跳的题！ [图片] 感兴趣的同学可以看这里： 波比跳减脂真的很快吗？ 但！ 能瘦归能瘦，你得掌握以下两个关键因素才行。 第一：保证可持续性 也就是你能不能正确做波比跳，如果你不能，那么叔贵接下来的回答会教你，完全不用担心。以及我估计大部分人都不能做标准的波比，因为实在不容易做对。 第二：提升运动效率 也就是你的计划安排，如果你20个波比…

　　要了解减脂，我必须从他的代谢过程开始说起 脂肪在身体里的储存形式是甘油三酯分子，然后无数的甘油三酯分子集结在一起，形成了小油滴，小油滴混合着些许水分储存在脂肪细胞里面，如果你要减脂，你就必须要分解储存在脂肪细胞里的甘油三脂，没有分解，就没有减脂。好的假如你的身体接受了某种信号开始分解甘油三酯了，一分子甘油三酯会被分解成一分子甘油加上三分子脂肪酸，然后分解后的甘油和脂肪酸会在细胞间隙间做微循环，此…

　　男生我不知道，但是上了年纪的老男人的看法我倒是知道一点。 日常汇报在校饮食，然后出现如下对话: [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] 他这么认真但是我真的严肃不起来，甚至有点想笑威廉希尔足球官网，莫名戳中萌点 (๑^o^๑) ——————————————————— 跑题啦，跑题啦，但是忍不住想说一下。 好多人怀疑这真的是我爷爷吗？怎么和想象中的许多上了年纪的人不一样 我回答一下。我非常确定这个是我的爷爷，亲爷爷。 至于年纪，说起来特别惭愧，我一下子还真记不…

　　4个月从128斤到95斤的我， 总结出一份28天完美减肥攻略。这份攻略含10个减肥的关键问题，绝对能节约你80%的阅读时间。文末上对比图 [图片] 四个月的减肥历程，有苦有乐，苦的是坚持很难，乐的是我不仅反败为胜，成功瘦了下来，最重要的是拥有了掌握体重的能力，这种能力让我不再对肥胖产生恐惧，身体重塑到心理重塑，实现了从青铜到了王者的逆袭！ 我根据自己的减肥经验，对比其他减肥攻略，按问题提及的次数筛选，再结合正确的方法，提…